Ressursside
Ressursside
Grunnlaget for et trygt og regulert nervesystem er en sunn og balansert livsstil.
På denne siden vil du finne informasjon om praksiser vi anbefaler, LIVE møtene vi holder og workshoppene vi tilbyr.
Pustepraksis
Vi anbefaler å begynne morgenen med dype pust. For eksempel når du ligger i sengen rett etter å ha våknet. Denne praksisen kan utover det gjøres når som helst. Fordelene er mange: tilstedeværelse, stressreduksjon, regulering av nervesystemet, økt kognitiv klarhet osv. Se video for å lære mer.
Sansepraksis
Sansemeditasjon fremmer kontakt med kroppen, ro og tilstedeværelse. Som alt annet man ønsker å utvikle seg innen krever praksisen en viss disiplin. Gjør meditasjonen minimum én gang om dagen uten unntak. Den er perfekt å gjøre om morgenen (first thing), men kan gjøres når som helst.
Sansepraksis uten musikk
Sansepraksis med pust (anbefalt)
Bevegelsespraksis
Her er en kombinasjon av meditasjon, pust og bevegelse som fostrer tilstedeværelse, helse og et regulert nervesystem.
Et forslag på hvordan du kan gjøre alle øvelse.
- Når du våkner legg deg på ryggen og sans inn i kroppen din (gjør gjerne en bodyscan). Plasser begge hender på bryst og mage. Gjør pustepraksisen så lenge som det føles naturlig.
- Drikk godt med vann. Ideelt burde vi få i oss 2-3l vann minimum hver dag. Begynn dagen med å drikke 0,3-0,5l.
- Sett deg for å meditere. Gjør én av sansemeditasjonene.
- Begynn dagen din eller gå rett inn i bevegelsespraksisen.
- Du har nå lagt et perfekt utgangspunkt for resten av dagen med meditasjon, pust og bevegelse.
- Husk: Grunnlaget for trygghet og harmoni er en sunn og balansert livsstil.
LIVE Møter
Hver mandag kl 20:30 møtes vi for å lære og utvikle oss videre. Sindre underviser i temaer knyttet til parforhold, verdier, selvkjærlighet mm. i partallsuker og Wazee underviser i meditasjon, regulering av nervesystemet og tilstedeværelse i oddetallsuker.